Trainingstipps

Allgemein

  • Sequenzen aus Kata's üben und variieren (Rückwärts, Seitenverkehrt, mit anderen Stellungen)
  • Sequenzen aus Bunkai für Partnerübungen
  • Übungen aus dem Prüfungsprogramm

 

  • Dehnübungen (Hinterer Oberschenkel, Seitliche Oberschenkel)
  • Druck aufbauen durch Vorzeigen, Wettkampf, Eile, Schwierigkeit
  • Videos als Demonstrationsmaterial
  • Spiegel

Gleichgewicht

  • Verschiedene Tritttechniken aus dem Stand mit demselben Bein
  • Absetzen nach Tritttechniken in verschiedene Richtungen
  • Drehungen in verschiedene Stehpositionen

Kraft

  • Liegestütze (Kurz, Schmal, Breit, Langsam)
  • Kniebeugen (mit/ohne Fusstechnik)
  • Rumpfbeugen
  • Huckepack

Geschwindigkeit / Schnellkraft

  • Übungen an der Leiter
  • Froschhüpfen
  • Wettrennen

Koordination / Konzentration

  • Kreiskampf (Einer ist in der Mitte, die anderen greifen an, wenn ihre Zahl genannt wird.)
  • Reaktion auf eigenen Namen
  • Verschiedene Reaktionen auf Klatschen, Kommando, Richtung sowie Kombinationen
  • Komplexere Übungen (zusammenhängend)

Kata

  • Konzentration, Präzision, Sanchin
  • Gruppenübungen
    • Lehrer / Schüler
    • Vorzeigen unterschiedlicher Sequenzen / Bunkai
    • Wettkampf
  • Mitmachen in Gruppe (Imitation)

Kumite

  • Geschwindigkeit, Schnellkraft, Kreativität
  • Pratzen (Engl. Mitts)
    • Unter Druck (Schnelle oder viele Schläge, Bewegung zwischendurch, kaum Pause)
    • Partnerübungen (Abwechselnd, Schützen & Schlagen)

 

Zusätzliche Informationen