Heian Shodan

Heian Shodan

  1. Zu Beginn steht man in Heiko Dachi. Den linken Fuss mit Mawate um 90 Grad nach links in Zenkutsu Dachi mit Gedan Barai absetzen.

  2. Mit dem rechten Fuss einen Schritt nach vorne in Zenkutsu Dachi mit Oi Zuki Chudan.

  3. Den rechten Fuss mit Mawate um 180 Grad nach rechts in Zenkutsu Dachi mit Gedan Barai absetzen. Nun den vorderen Fuss zurückziehen, bis sich beide Füsse parallel in Heiko Dachi befinden. Dabei gleichzeitig mit der rechten Hand nach links Ude Nagashi Uke, danach Age Uke und Chudan Otoshi Tetsui.

  4. Mit dem linken Fuss einen Schritt nach vorne in Zenkutsu Dachi mit Oi Zuki Chudan.

  5. Den linken Fuss mit Mawate um 90 Grad nach links in mit Oi Zuki Chudan Dachi zurückziehen und nach vorne in Zenkutsu Dachi mit Gedan Barai absetzen.

  6. Die linke Hand geöffnet nach oben bringen in Age Uke, dann mit dem rechten Fuss einen Schritt nach vorne in Zenkutsu Dachi Age Uke.

  7. Mit dem linken Fuss einen Schritt nach vorne in Zenkutsu Dachi Age Uke, danach mit dem rechten Fuss einen Schritt nach vorne in Zenkutsu Dachi Age Uke. - KIAI.

  8. Den linken Fuss mit Mawate um 270 Grad nach links in Zenkutsu Dachi mit Gedan Barai absetzen.

  9. Mit dem rechten Fuss einen Schritt nach vorne in Zenkutsu Dachi mit Oi Zuki Chudan.

  10. Den rechten Fuss mit Mawate um 180 Grad nach rechts in Zenkutsu Dachi mit Gedan Barai absetzen.

  11. Mit dem linken Fuss einen Schritt nach vorne in Zenkutsu Dachi mit Oi Zuki Chudan.

  12. Den linken Fuss mit Mawate um 90 Grad nach links in mit Oi Zuki Chudan Dachi zurückziehen und nach vorne in Zenkutsu Dachi mit Gedan Barai absetzen.

  13. Mit dem rechten Fuss einen Schritt nach vorne in Zenkutsu Dachi mit Oi Zuki Chudan.

  14. Mit dem linken Fuss einen Schritt nach vorne in Zenkutsu Dachi mit Oi Zuki Chudan, danach mit dem rechten Fuss einen Schritt nach vorne in Zenkutsu Dachi mit Oi Zuki Chudan. - KIAI.

  15. Den linken Fuss mit Mawate um 180 Grad nach links in mit Oi Zuki Chudan Dachi zurückziehen und mit Mawate um 90 Grad nach links in Kokutsu Dachi Chudan Shuto Uke absetzen.

  16. Mit dem rechten Fuss einen Schritt 45 Grad nach vorne in Kokutsu Dachi Chudan Shuto Uke.

  17. Den rechten Fuss mit Mawate um 45 Grad nach rechts in mit Oi Zuki Chudan Dachi zurückziehen und mit Mawate um 90 Grad nach rechts in Kokutsu Dachi Chudan Shuto Uke absetzen.

  18. Mit dem linken Fuss einen Schritt 45 Grad nach vorne in Kokutsu Dachi Chudan Shuto Uke. Anschließend den linken Fuss mit Mawate um 45 Grad nach links in mit Oi Zuki Chudan Dachi zurückziehen, dann nach links in Heiko Dachi setzen und mit Ibuki ausatmen.

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