Allgemein

• Sequenzen aus Kata's üben und variieren (Rückwärts, Seitenverkehrt, mit anderen Stellungen)
• Sequenzen aus Bunkai für Partnerübungen
• Übungen aus dem Prüfungsprogramm

• Dehnübungen (Hinterer Oberschenkel, Seitliche Oberschenkel)
• Druck aufbauen durch Vorzeigen, Wettkampf, Eile, Schwierigkeit
• Videos als Demonstrationsmaterial
• Spiegel

Gleichgewicht

• Verschiedene Tritttechniken aus dem Stand mit demselben Bein
• Absetzen nach Tritttechniken in verschiedene Richtungen
• Drehungen in verschiedene Stehpositionen

Kraft

• Liegestütze (Kurz, Schmal, Breit, Langsam)
• Kniebeugen (mit/ohne Fusstechnik)
• Rumpfbeugen
Huckepack

Geschwindigkeit / Schnellkraft

• Übungen an der Leiter
• Froschhüpfen
• Wettrennen

Koordination / Konzentration

• Kreiskampf (Einer ist in der Mitte, die anderen greifen an, wenn ihre Zahl genannt wird.)
• Reaktion auf eigenen Namen
• Verschiedene Reaktionen auf Klatschen, Kommando, Richtung sowie Kombinationen
• Komplexere Übungen (zusammenhängend)

Kata

• Konzentration, Präzision, Sanchin
• Gruppenübungen
  • Lehrer / Schüler
  • Vorzeigen unterschiedlicher Sequenzen / Bunkai
  • Wettkampf
• Mitmachen in Gruppe (Imitation)

Kumite

• Geschwindigkeit, Schnellkraft, Kreativität
• Pratzen (Engl. Mitts)
  • Unter Druck (Schnelle oder viele Schläge, Bewegung zwischendurch, kaum Pause)
  • Partnerübungen (Abwechselnd, Schützen & Schlagen)